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Evita lesiones en tus entrenos

calentamientoMuchas veces por razones de tiempo o por falta de conocimiento; la mayor parte de las personas que practican cualquier tipo de deporte evitan tomarse un par de minutos para realizar sesiones de calentamiento, provocándonse lesiones leves de forma frecuente al no se incluirse como parte inicial del ejercicio. A largo plazo generan lesiones graves de los que obligan a abandonar las actividades físicas.

Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras. Una de las lesiones más comunes es la de tobillo y rodillas, también se debe tomar en cuenta que mucho influye el tipo de vestimenta, zapatos acordes por deporte, ropa ligera y cómoda para que no estorbe durante el ejercicio.

A continuación se presenta una rutina de calentamiento de 5 minutos:

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¡No dejes de hacer tu calentamiento previo a tus ejercicios diarios!

 

 

 

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